Kundalini Yoga
Définition du yoga kundalini
Le Kundalini yoga est une discipline yogique ancestrale, dynamique et spirituelle, basée sur une pratique corporelle avec des postures statiques et dynamiques, des exercices de respirations guidées, de la relaxation, de la méditation active et des chants de mantras.
Le yoga kundalini est ouvert à tou.te.s quel que soit votre âge, votre état de santé ou vos handicaps. Chacun définira ses objectifs et besoins pour suivre à son rythme sa propre pratique. Il ne requiert aucune adhésion à un système philosophique ou religieux et serait plutôt enclin à nous libérer de toute vision réductrice de l’individu.
Cours de Yoga Kundalini à Meaux
- Durée du cours : 1h
Tout le matériel est fourni : tapis, coussin, couverture.
Vous pouvez vous munir néanmoins de votre serviette et bouteille d’eau.
Les mesures sanitaires d’hygiène et de désinfection sont largement prises ainsi que les distances sociales lors des cours respectées.
Le déroulement d’un cours classique se passe de la manière suivante :
- Le Yoga kundalini se pratique les yeux fermés, en conscience et accompagné de musique
- Entrée dans la pratique,avec un moment de calme accompagné d’une visualisation sur votre ancrage, vos chakras, un prise de conscience de votre respiration, de votre corps
- Ouverture de l’espace avec l’Adi Mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO - Je m’incline devant la sagesse créatrice universelle, je m’incline devant ma propre sagesse
- Suivi du Mangala Charan Mantra : le mantra de Protection : aād gure nameh, jugād gure nameh, sat gure nameh, sirī gurū deve nameh - Je salue la sagesse primordiale, Je salue la sagesse à travers les âges, Je salue la vraie sagesse, Je salue la grande et invisible sagesse
- Exercices de pranayama : exercices de respiration
- Warm up : Échauffement
- Kriyas : enchaînement de posture sur différentes thématiques
- Savasana : Relaxation finale en musique ou au son du gong
- Chant de mantra
- Fermeture de l’espace avec le Bij mantra : SAT NAM - La vérité est mon identité
Cours de yoga kundalini en ligne
Pour les personnes qui souhaiteraient suivre le cours dans le confort de leur salon, en vacances, ou en déplacement, les cours de yoga kundalini en ligne sont accessibles via la plateforme ZOOM. Ils vous suffit de vous enregistrer jusqu’à 1 heure avant le cours, de payer en ligne, et vous recevez le lien de connection directement dans votre boite mail.
Matériel :
- Être dans un endroit tranquille où vous êtes sûr de ne pas être dérangé pendant toute votre pratique
- Avoir une bonne connexion Internet ou Wifi
- Avoir votre matériel tapis, couverture, petit coussin, bouteille d’eau ou boisson chaude et serviette si besoin
- Écouteurs sans fils ou enceinte (si vous avez c’est top)
Attitude :
- Se connecter 10 à 5 minutes à l’avance
- Mettre sa caméra pour que je puisse vous voir
- Mettre votre son en Off, à la fin du cours il y a toujours un temps d’échange
- Ecouter son corps et se respecter car a distance je ne peux pas vous corriger, ni vous ressentir en terme d’énergie
Postures de yoga kundalini
En yoga kundalini, nous parlerons de “kriya” = action plutôt que “d’asana” = posture
En Kundalini Yoga, le terme “Kriya” est utilisé pour désigner un exercice, ou un ensemble d’exercices qui s’enchaînent dans un ordre déterminé. Ce mot sanskrit peut être traduit par “action créatrice”. C’est l’idée que nous allons faire une action, nous mettre en mouvement afin de produire un résultat prédictible et recherché, pour créer un état particulier et / ou avoir un impact particulier recherché
Il contient également l’idée de transformation “par le feu”, par une action dynamique, par opposition à celui d’asana qui évoque une posture statique et un travail de contemplation.
Bienfaits du yoga kundalini
La pratique du yoga Kundalini agit sur l’énergie vitale appelée Kundalini logée à la base de la colonne vertébrale. L’activation de cette énergie va agir sur les plans physiques, physiologiques et psychologiques en travaillant sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales.
Le yoga Kundalini peut contribuer entre autres à :
- Renforcer votre système immunitaire et prévenir des maladies
- Activer, recharger et gérer votre énergie vitale
- Vous régénérer mentalement
- Améliorer votre sommeil
- Traverser plus sereinement des périodes de stress en vous aidant à prendre du recul sur vos difficultés rencontrées dans les cercles privé ou/et professionnel
- Être plus centré plus conscient, à l’écoute de vous-même et des autres
- Mieux maîtriser et canaliser vos émotions
- Développer votre joie de vivre, votre optimisme et votre capacité à donner et recevoir de l’amour
Méditation kundalini
Au delà des cours classiques de 1h30, le yoga Kundalini offre une immense palette de méditations actives avec des mudras et des respirations spécifiques accompagnés ou pas de mantras qui agissent sur de nombreux domaines de la vie, du mental, du psychique et du physique.
Vous pouvez télécharger ces méditations ci-dessous :
Viniyoga
En chacun de nous se trouve un lac de sagesse, calme et apaisant. Le plus beau et le plus profond bassin de bonté, de compassion et de clarté. Comprenons cela, et plongeons-y, en nous-mêmes
